przed po

aminokwasy dawaj tyle by wyszło minimum 5g BCAA na dawkę przed i tyle samo po wysiłku. Kreatynę zamiast wieczorem daj po treningu

[...] u loodzi, jednak mogę powiedzieć, że poziom leptyny u kobiet zależny jest także od cyklu miesięcznego (wyższy poziom leptyny w fazie lutealnej); co więcej kobiety przed menopauzą mają więcej leptyny niż kobiety po menopauzie =================================================== -Czy jest gdzies zbandana rola leptyny w powstawaniu [...]

[...] sie kujawska i przemianowali na pomorską. To sprawa nazw, byc może region wstydzi się kujaw? A szkoda, bo to typowo PL kraina była, zalążek PL (Goplanie, któzy byli ponoć przed polanami). A pomorze targane było między PL a niemcy/prusy. I tym bardziej dziwne, że już mamy woj. pomorskie, wiec po co tworzyć tradycje regionalną z morzem w tle, [...]

[...] wskazana tu nawet nie chodzi o jednostkowe relacje ze ktos spozywa duze ilosci BCAA tutaj chodzi o brak podobnych problemow w ogole (jak wspomnialem osobiscie nie spotkalem sie a siedze w tym od o Matko - sam nie wiem jak dlugo - przed SFD ) ale popytam - moze ktos cos skojarzy dodatkowo ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-17 07:41:41

Według mnie nie jest dobrze anie źle. Tylko wiesz nastepnym razem rób zdjecie przed treningiem a nie po. Bo widze wyraźnie że jesteś na POMPIE

[...] za obrazenie mnie Ja ide do szpitala na badania endokrynologiczne na krótko jeszcze w tym tygodniu bede juz w domu , pozatym na sfd sa osoby które beda bronic mojego imienia przed tobą i innymi uzurpatorami !! Pozatym ty sam nadajesz sie do psychiatryka za spam , praktycznie cały doping ci to powie , ty poziomem swym i wiedza nie dorastasz mi do [...]

Kreatyne normalnie bierz czyli 5g rano HP przed treningiem w dnt 5g kreatyny rano AAKG możesz brać po treningu, możesz dodać do hp ale imo, po co :)

Przez Ciebie zacząłem więcej czasu spedzac w kuchni niz przed komputerem ;) Po powrocie z wakacji odrazu musze to wypróbowac ;)

źle się czułem, bo jedyną zmianą było to, że przerzuciłem wegle ze sniadania do przed i po treningowego, wiec b+t na sniadanie kompletnie mi nie sluzy, bez wegli nie moge rozpoczac dnia Zmieniony przez - mareczeq93 w dniu 2016-09-26 21:13:16

tylko to przed treningiem, po treningu mozesz dac bialy ryz:) ------------------------------------ Pomoglem? Daj SOG'a:D

[...] 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml 12:30 - PVL Mutant Mass 125g 15:00 – przed treningowy - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż brązowy 100g 16:00-17:30 – trening (po: 2 banany / 250ml soku pomarańczowego / Carbo Nox Olimp 60g) 18:30 - [...]

[...] 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml 12:30 - PVL Mutant Mass 150g 15:00 – przed treningowy - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż brązowy 100g 16:00-17:30 – trening (po: 2 banany / 250ml soku pomarańczowego / Carbo Nox Olimp 60g) 18:30 - [...]

[...] mieso lub rybe - Warzywa 100g - więcej warzyw - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml orzechy lub oliwe daj do ostaniego posiłku 12:30 - PVL Mutant Mass 150g 15:00 - przed treningowy - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż brązowy 100g 16:00-17:30 - trening (po: 2 banany / 250ml soku pomarańczowego / Carbo Nox Olimp 60g) jak dajesz [...]

Liczyłem zapotrzebowanie i mam 3000kcal, a ta dieta ma gdzieś ok. 4000. Pewnie przy dużo? 5:00 (Shake) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g B:40g T:27g W:86g KCAL:757kcal 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - [...]

Dobra obliczyłem raz jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak [...]

[...] , oraz te płatki z biedronki Chocoszoki . Nie jem fastfoodów , nie piję napojów ,coli (piję tylko wodę , i herbatę i mleko ) I do tego treningowego planu chciałem dołożyć bieganie codziennie po 20 minut i co tydzień o 5 minut zwiększać . Do tego często śmigam rowerem . Na czczo się nie powinno biegać,lepiej zjeść banana np. przed bieganiem

BCAA przed treningiem i aero ( basen,skakanka ) 1g na 10kg masy ciała zacznij od lipoX Pack jak zaleca producent pozniej jak skonczysz wchodzisz na 6 black białko po treningu i do uzupełnienia diety

Jeśli czujesz się spoko, nie ma sajdów wysokiej prolki i e2 to po co zbijać? Czy się myle? jeśli tak niech ktoś mnie poprawi. Ja bym zbił dopiero przed odblokiem na końcówce cyklu.

Jeśli czujesz się spoko, nie ma sajdów wysokiej prolki i e2 to po co zbijać? Czy się myle? jeśli tak niech ktoś mnie poprawi. Ja bym zbił dopiero przed odblokiem na końcówce cyklu. mylisz sie co do e2. poczytaj sobie o tym, jak wywalone estro wplywa na cisnienie na narzady wewnetrzne.

dobra,dziś już mi troche lepiej... autorze,przed takimi psami jak amstaffy, dobermany czy inne duże lub uznane za groźne nie masz szans na obronę gołymi rękami. Nie masz też szans nawet jakbys trenował SW i ważył 120kg,nawet jakbyś miał 10 dana to i tak nic Ci to nie da. Ojoj, dobrze zostawmy nożownika, 1 dan poradzi sobie z takim psem na ulicy. [...]